Tips Menyusui Tanpa Mengubah Bentuk Payudara

Tips Menyusui Tanpa Mengubah Bentuk Payudara. 

Sebagai ibu baru, kita terkadang sudah membaca referensi atau browsing informasi tentang kesehatan ibu dan bayi. Namun ketika berhadapan dengan masalah anak, kita merasa tidak mampu mengatasinya.

Mungkin diantara kita ada yang merasa bersalah, kurang cantik, atau kesakitan waktu memberikan ASI. Tetapi, hal tersebut tak perlu dirisaukan. Karena sebagai Ibu "baru" bukanlah sebuah "bencana".
Jika kita membutuhkan orang lain, kenapa tidak? Kita perlu berbagi dengan orang yang berpengalaman, orangtua atau dokter. Kali ini dr. Ariani Dewi Widodo, SpA akan memberikan informasi seputar menyusui.
- Menyusui sakit
Bagi kita, calon ibu baru pasti sudah mengumpulkan informasi tentang menyusui. Tetapi bila kita merasa sakit saat menyusui, kita perlu berkonsultasi di klinik tumbuh kembang. Karena di klinik tersebut, kita akan diberikan informasi tentang kesehatan ibu dan bayi.
- Payudara kendor
Menyusui membuat payudara kendor? Tak perlu khawatir, karena setelah menyusui kita dapat melakukan olahraga guna mengencangkannya. Lalu jaga berat badan agar tetap stabil, perbanyak makan buah dan sayur, serta memilih bra yang tepat dapat membantu mengencangkan payudara.
- Tidak boleh menyusui ketika ibu sakit
Menurut Ariani, pernyataan ini hanya mitos. Ketika ibu menyusui sakit, ibu tetap boleh memberikan ASI kepada bayi. Bayi tidak akan tertular, karena secara otomatis mereka membentuk antibodi untuk melindungi tubuhnya.
- Merasa bersalah karena bekerja
Sehagai ibu, kita ingin memberikan yang terbaik pada anak, salah satunya ASI eksklusif. Namun ada beberapa kendala bagi kita yang bekerja, kita beranggapan tidak dapat memberikan ASI dan merasa bersalah karenanya. Padahal kita terap bisa memberikan ASI dengan cara memompa dan disimpan di lemari pendingin atau kita dapat manfaatkan delivery ASI dari kantor ke rumah, yang saat ini tersedia jasanya di kota-kota besar.
- Susu formula rendah gula
Jika anak kita diberikan susu formula, tetapi ia tidak cocok atau alergi dengan kandungan gula susu tersebut, kita dapat memberikannya susu formula rendah gula. Tetapi bagaimana pun juga, ASI merupakan makanan yang paling baik bagi bayi. Selama kita masih memberikan ASI dan bayi pun tidak ada masalah, produksi ASI kita akan lancar. Pasalnya dengan memberikan ASI, dapat membentuk kedekatan antara ibu dan anak. Anak juga merasakan kehangatan dalam dekapan sang ibu. (Agustina N.R)

Read more »

Beberapa Gejala Kanker Payudara dan Cara Menjauhinya

Beberapa Gejala Kanker Payudara dan Cara Menjauhinya. 

 

Normalnya, sel-sel tubuh secara alami direproduksi hanya ketika dibutuhkan. Namun terkadang sel-sel tersebut terus bertambah banyak tanpa bisa dikontrol sehingga terbentuk jaringan padat yang disebut juga dengan tumor. Jika sel-sel yang bertambah banyak adalah sel normal, itu tidak berbahaya. tapi jika yang bertambah banyak adalah sel yang abnormal, itulah yang memicu munculnya kanker.

Kanker payudara misalnya. Sesuai dengan namanya, kanker ini berawal di jaringan payudara dan bisa menyebar ke sekitar payudara bahkan ke organ tubuh lainnya. Penyebaran ini disebut juga dengan metastasis. Tidak hanya terjadi pada wanita, kanker payudara juga bisa mengenai pria. Belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan kanker, tapi beberapa faktor bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker, misalnya:


1. Usia. Pada wanita, risiko seseorang terkena kanker payudara meningkat saat usianya mulai empat puluh tahun dan mulai usia enam puluh tahun pada pria.

2. Genetik. Risiko meningkat jika ada kerabat dekat yang pernah mengalami kanker payudara.

3. Pola makan yang tidak sehat dan mengalami obesitas.

4. Merokok dan sering mengonsumsi alkohol.

5. Malas berolahraga.


Berikut ini gejala-gejala yang ditimbulkan oleh kanker payudara:
- adanya benjolan pada atau di sekitar payudara setelah masa menstruasi selesai
- perubahan pada bentuk dan ukuran payudara
- keluarnya cairan bening atau kemerahan dari puting
- kulit payudara menjadi berkerut atau bersisik
- kulit payudara menjadi kemerahan atau meradang dan perubahan pada puting (misalnya mengelupas)

Terutama pada pria, kurangnya kewaspadaan akan bahaya kanker payudara seringkali membuat penyakit baru terdeteksi setelah cukup parah. Untuk mencegah kanker payudara, disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan memeriksa diri sendiri (self-exams). Rabalah payudara untuk mengetahui kemungkinan adanya benjolan, atau lakukan pemeriksaan dengan mammograms ketika Anda memasuki usia empat puluh tahun, apalagi jika keluarga Anda memiliki riwayat kanker payudara. Pemeriksaan dengan 3D Sonomamogram dinilai lebih akurat dan aman karena tidak menggunakan radiasi.

Butuh tips yang lebih sederhana agar kanker tidak ‘mendekat’? Anda harus olahraga dengan rutin, setidaknya selama setengah jam setiap hari. Mengonsumsi makanan sehat juga amat membantu, contoh: buah beri (stroberi dan raspberi) yang kaya akan antioksidan dan sayuran hijau (bayam, brokoli dan kubis). Hindari makanan olahan dan yang penuh lemak.


Sumber: www.meetdoctor.com
Oleh: Stephanie Firdaus
Review by: dr. Andryana
Brawijaya Women and Children Hospital

Read more »

Menyusui Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

Menyusui Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi. 

Satu lagi hasil penelitian tentang manfaat menyusui dirilis. Berdasarkan penelitian yang dimuat di American Journal of Epidemiology edisi ternayar, para ibu yang menyusui dalam kurun waktu yang disarankan (6 - 12 bulan) memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi di kemudian hari.

Penelitian, bagaimanapun, tidak menyimpulkan bahwa menyusui adalah alasan untuk menciptakan tekanan darah yang sehat. Tapi mereka menambah bukti bahwa menyusui mungkin memiliki manfaat tidak hanya bagi bayi, tapi untuk ibu juga.

Secara umum, para ahli merekomendasikan bahwa bayi diberikan ASI eksklusif selama enam bulan pertama mereka, kemudian terus mendapatkan ASI bersama dengan makanan padat sampai mereka berusia satu tahun.Menyusui bermanfaat  melindungi bayi terhadap penyakit-penyakit umum tertentu, seperti diare dan infeksi telinga bagian tengah. Tapi ada juga beberapa bukti bahwa menyusui dapat menurunkan risiko ibu dari beberapa masalah kesehatan.

Studi telah menemukan bahwa wanita yang menyusui memiliki risiko rendah terkena diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung di kemudian hari - meskipun tidak satupun dari mereka mampu membuktikan hubungan sebab-akibat kedua faktor itu.

Untuk studi baru, peneliti melihat korelasi antara pemberian ASI dan kemudian risiko tekanan darah tinggi. Penelitian ini melibatkan relawan 56 ribu perempuan AS yang memiliki setidaknya satu bayi.

Secara keseluruhan, studi menemukan, wanita yang telah menyusui selama setidaknya enam bulan kurang baru akan mengembangkan tekanan darah tinggi 14 tahun lebih lama ketimbang ibu yang bayinya meminum susu botol.

Hampir 8.900 wanita yang berpartisipasi dalam penelitian secara keseluruhan akhirnya didiagnosa dengan tekanan darah tinggi. Tetapi 22 persen lebih tinggi bagi perempuan yang tidak menyusui anak pertama mereka, dibandingkan wanita yang menyusui secara eksklusif selama enam bulan. Namun, harus dilihat pula faktor-faktor seperti kebiasaan diet, olahraga, dan merokok.

Tidak ada temuan membuktikan bahwa pemberian ASI memberikan perlindungan jangka panjang terhadap tekanan darah tinggi, kata ketua peneliti, Dr Alison M Stuebe, dari University of North Carolina, Chapel Hill.

"Adalah masuk akal bahwa menyusui memiliki manfaat langsung," kata Stuebe. Penelitian atas hewan telah menemukan bahwa hormon oksitosin, yang terlibat dalam menyusui, memiliki efek langsung pada tekanan darah.

"Perempuan juga cenderung memiliki penurunan tekanan darah jangka pendek  segera setelah menyusui," tambah Stuebe.

Read more »

Manfaat Masturbasi pada wanita

 Manfaat Masturbasi pada wanita

 

Masturbasi pada wanita memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan seksual Anda. Bahkan masturbasi sangat membantu wanita yang lebih tua.

Ketika Anda menua, tubuh akan mengalami perubahan fisik normal yang dapat mempengaruhi kehidupan seks Anda. Kabar baiknya adalah bahwa semua perubahan ini tidak selalu buruk.

Penuaan dapat memiliki efek positif terhadap seksualitas. Beberapa wanita, misalnya, melaporkan merasakan kebebasan untuk menikmati seks lebih ketika semakin tua karena tidak perlu memikirkan masalah terhadap pengendalian kehamilan.

Tetapi beberapa wanita lain, ada yang mengalami perubahan emosi atau fisik yang dapat membuat seks kurang menyenangkan.

Salah satu masalah yang umum terjadi pada wanita yang lebih tua adalah perubahan fisik pada vagina. Vagina akan menjadi lebih pendek dan lebih sempit.

Selain itu, pasokan estrogen yang semakin berkurang akan menyebabkan dinding vagina menjadi tipis dan kaku. Selain itu Anda akan mengalami kekeringan vagina atau kurangnya lubrikasi vagina alami saat usia bertambah.

Berlatih teknik masturbasi dapat membantu mengatasi beberapa masalah tersebut dengan merangsang otak untuk menghasilkan perubahan fisik pada vagina.

"Masturbasi dapat mencakup stimulasi pada klitoris, uretra, dan vagina, yang akan mengaktifkan jalur saraf yang bertanggung jawab terhadap pembengkakan klitoris, kemacetan sirkulasi darah pada vagina, pelebaran vagina, dan lubrikasi," kata Cathy K. Naughton, MD, direktur di Metropolitan Urological Specialists' Center for Sexual Health di St. Louis, seperti dilansir dari everydayhealth, Kamis (14/6/2012).

Usia mungkin bukan satu-satunya penyebab kekeringan vagina dan nyeri saat berhubungan seks. Kurangnya gairah seksual juga berkontribusi terhadap masalah ini.

Berlatih teknik masturbasi dan menjadi terangsang secara seksual bermanfaat bagi wanita yang lebih tua yang mengalami kurangnya lubrikasi dan timbulnya rasa ketidaknyamanan saat berhubungan seks.

Dan bagi wanita yang tidak lagi memiliki pasangan seksual yang aktif karena bercerai, janda, atau memiliki pasangan yang sakit, masturbasi bisa menjadi pengganti yang memuaskan untuk hubungan seksual.

Peneliti menyatakan tidak ada perbedaan antara wanita premenopause dan postmenopause terhadap kemampuan untuk mendapatkan rangsangan.

Ketika peneliti mempelajari kemacetan sirkulasi darah pada vagina dalam menanggapi rangsangan erotis, peneliti menemukan bahwa wanita yang lebih tua dapat menjadi terangsang secara seksual ketika dirangsang sebagaimana yang terjadi ketika muda dulu.

"Secara medis, masturbasi secara fisik aman dan dapat menawarkan praktek seksual secara individu. Namun, mungkin akan menjadi masalah jika dilakukan untuk menghindari keintiman,” kata Dr. Naughton.

detik.com

Read more »

Cara menambah tinggi badan secara alami

 

Cara menambah tinggi badan alami - Meninggikan Badan secara alami tidaklah mudah, butuh waktu dan juga pengimbangan olah raga. memiliki tubuh yang tinggi ideal adalah dambaan tiap orang karea dengan tinggi badan seseorang dapat terlihat lebih gagah dan lebih percaya diri dalam berpenampilan. Selain dagi segi penampilan tinggi badan badan sangat berpengaruh terhadap karir atau pekerjaan, karena banyak pekerjaan yang mengharuskan memiliki tubuh yang tinggi dan ideal.

Pada umumnya orang mengatakan bahwa pertumbuhan tinggi badan seseorang ada batasnya, yakni pada usia 21 tahun saja. Bagi anda yang berusia 20 atau 21 tahun anda tidak perlu kawatir pertumbuhan badan anda masih bisa bertambah, dan anda masih dapat menambah tinggi badan dengan cara latihan fisik dengan teratur dan di barengi dengan asupan nutrisi yang dapat menambahkan tinggi badan.

Ada beberapa olahraga yang dapat membantu menambah tinggi badan secara alami dengan melakukan olahraga rutin setiap harinya. Olahraga yang dimaksud yakni berguna untuk meregangkan otot kaki dan otot tubuh lainnya agar dapat bertambah panjang, dengan begitu jika anda lakukan setiap hari maka dapat menambah tinggi badan anda. Nah bagi anda yang ingin mengetahui olahraga untuk menambah tinggi badan secara alami. berikut caranya.

1. Bersepeda
Melakukan olahraga bersepeda berguna untuk meregangkan otot dan tulang kaki anda ketika anda mengayuh sepeda . Bagi anda yang tak memiliki sepeda , anda bisa memakai sepeda statis atau stationay cycle . Tetapi anda harus pastikan untuk mengatur terlebih dahulu tinggi sadel sepeda supaya nanti posisi kaki anda dapat meregang ketika mengayuh .

2. Berenang
Olahraga yang satu ini pun bisa juga meregangkan otot dari ujung kaki sampai ujung jari anda. Dimana gerakan berenang akan merangsang , meregangkan dan juga memanjangkan tulang . Jadi bagi anda yang ingin menambah tinggi tubuh , anda bisa melakukan olahraga ini .

3. Gerakan menendang
Cara yang satu ini bisa di bilang sangat mudah, yaitu dengan cara melakukan gerakan menendang layaknya pemain sepak bola .  Anda bisa melakukan gerakan menendang beberapa kali untuk satu kaki . Bila anda melakukannya dengan teratur, maka anda akan melihat langsung sendiri hasilnya .

4. Berayun
Cara ini diyakini mampu menambah tinggi badan karena sudah banyak orang yang membuktikannya .  Jika anda tak memiliki alat khusus untuk berayun , anda bisa menggunakan ranting pohon yang kuat . Akan tetapi bila anda ingin memakai alat khusus untuk berayun , anda bisa membelinya di toko yang menyediakan peralatan olahraga .

5. Lompat tali
Lompat tali ialah salah satu olahraga yang juga bisa menambah tinggi badan anda . Bagi anda yang tidak memiliki tali untuk olahraga ini , anda pun bisa melakukan gerakan melompat tanpa menggunakan tali .

Demikianlah beberapa cara berolah raga yang dapat  menambah tinggi badan secara alami yang dapat anda lakukan sendiri di rumah dan semoga bisa bermanfaat untuk anda

Read more »