Barangkali kamu benar-benar kesulitan atau memang tidak diperbolehkan meninggalkan meja atau ruang kerja Anda? Anda tidak perlu khawatir.
Berikut ini ada beberapa gerakan-gerakan olah tubuh praktis bagi Anda yang "terbatas" mobilitasnya dan lebih banyak berada di belakang meja kerja:
* Leher: Usahakan duduk atau berdiri dalam posisi rileks, dan gerakkan kepala mematah, ke kiri dan kanan secara bergantian. Ulangi 15 hitungan.
* Jari-jari: Kepalkan jemari tangan, dan lepaskan setelah 5 detik. Latihan ini membantu meredakan tegangan dan melemaskan jari. Lakukan berulang-ulang.
* Pinggang: Duduk tegak, telapak kaki menapak di lantai. Putar badan ke arah kiri dan kanan, tanpa menggerakkan panggul. Usahakan badan tetap tegak. Gerakan ini dapat melatih sisi tubuh dan tulang belakang.
* Kaki: Duduk tegak, tahan perut, dan luruskan kaki. Pelan-pelan angkat kaki ke atas hingga sejajar panggul, tanpa menekukkan kaki dan tahan selama 5 detik, lalu turunkan. Ulangi 10 hitungan.
Berikut ini ada beberapa gerakan-gerakan olah tubuh praktis bagi Anda yang "terbatas" mobilitasnya dan lebih banyak berada di belakang meja kerja:
* Leher: Usahakan duduk atau berdiri dalam posisi rileks, dan gerakkan kepala mematah, ke kiri dan kanan secara bergantian. Ulangi 15 hitungan.
* Jari-jari: Kepalkan jemari tangan, dan lepaskan setelah 5 detik. Latihan ini membantu meredakan tegangan dan melemaskan jari. Lakukan berulang-ulang.
* Pinggang: Duduk tegak, telapak kaki menapak di lantai. Putar badan ke arah kiri dan kanan, tanpa menggerakkan panggul. Usahakan badan tetap tegak. Gerakan ini dapat melatih sisi tubuh dan tulang belakang.
* Kaki: Duduk tegak, tahan perut, dan luruskan kaki. Pelan-pelan angkat kaki ke atas hingga sejajar panggul, tanpa menekukkan kaki dan tahan selama 5 detik, lalu turunkan. Ulangi 10 hitungan.
Apa yang anda dapatkan setelah membaca artikel diatas? sebagai pembaca yang kritis, pastinya anda akan memberi komentar atas apa yang telah anda baca. Silahkan tinggalkan komentar anda dan semoga anda memperoleh manfaat setelah membaca artikel diatas.terima kasih..
Terima kasih sudah berkunjung di blog ini. Jangan lupa untuk memberi komentar maupun masukannya agar blog ini bisa semakin berkembang dan maju. Semoga blog ini bisa bermanfaat bagi anda.
0 komentar:
Posting Komentar
Jangan lupa kasih komentarnya yach...